Estratégias nutricionais e fitoterápicas para alívio de ondas de calor em mulheres na menopausa

Abstract

RESUMO: O Climatério e a menopausa são fases naturais da vida da mulher, marcadas por profundas mudanças biológicas e flutuações hormonais, como a redução na síntese de estrogênio e progesterona, que culminam na cessação permanente da menstruação. Essas alterações podem vir acompanhadas de sintomas vasomotores, como as ondas de calor (fogachos), que afetam significativamente a qualidade de vida, desencadeando distúrbios do sono e fadiga. A Terapia de Reposição Hormonal (TRH) apresenta limitações e contraindicações, aumentando o interesse por abordagens naturais. Diante disso, este estudo teve como objetivo analisar as estratégias nutricionais e fitoterápicas direcionadas para aliviar os sintomas da menopausa, com foco nas ondas de calor, frisando a importância dessas abordagens para promover saúde e bem-estar. Trata-se de uma Revisão Narrativa da Literatura Científica, com busca sistemática nas bases de dados PubMed, SciElo e Google Acadêmico, incluindo estudos publicados entre 2020 e 2025 que abordassem o uso de fitoterápicos e/ou estratégias nutricionais no manejo das ondas de calor.Palavras-chave: menopausa; climatério; ondas de calor; nutrição; fitoterapia. Abstract: Climacteric and menopause are natural phases in a woman’s life, marked byprofound biological changes and hormonal fluctuations, such as the reduction in estrogen and progesterone synthesis, which culminate in the permanent cessation of menstruation. These changes may be accompanied by vasomotor symptoms, such as hot flashes, which significantly affect quality of life, triggering sleep disturbances and fatigue. Hormone Replacement Therapy (HRT) has limitations and contraindications, increasing the interest in natural approaches. Therefore, this study aimed to analyze the nutritional and phytotherapeutic strategies directed at alleviating menopausal symptoms, focusing on hot flashes, emphasizing the importance of these approaches to promote health and well-being. This is a Narrative Review of Scientific Literature, with a systematic search in the PubMed, SciElo and Google Scholar databases, including studies published between 2020 and 2025 that addressed the use of phytotherapy and/or nutritional strategies in the management of hot flashes. Keywords: menopause; climacteri; hot flashes; nutrition; phytotherapy.